Trampningen kan hjälpa stärka dina vader, hamstrings och quadriceps. Dessutom kan det träna musklerna i din core, rygg och glutes. Om du använder en cykel med handtag kommer du också att kunna träna dina överkroppsmuskler, inklusive biceps, triceps och axlar.
Vad gör trampande för din kropp?
Men pedalbord gör också mer än att bara hjälpa dig med din aeroba träning, enligt en ny pilotstudie som släpptes i måndags. Man fann att trampa under ett skrivbord har stora hälsofördelar, inklusive förebyggande av fetma, diabetes och hjärtsjukdomar genom insulinresistens.
Vilka muskler arbetar en handlare?
Vilka muskler används med en handlare? Det finns många muskler som är engagerade i pedalrörelsen, inklusive höftböjare, glutes, vader, hamstrings och quadriceps.
Är trampa bra för viktminskning?
Att trampa i lugn takt kommer förmodligen inte att hjälpa dig att gå ner i vikt. Men om du pressar dig själv att arbeta hårdare och öka intensiteten på din åktur, kommer du att göra fler framsteg mot ditt viktminskningsmål. Som en allmän regel, ju snabbare du cyklar, desto fler kalorier förbränner du.
Kan du tappa magfett genom att cykla stillastående?
Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska tot altmagomkrets, aeroba övningar med måttlig intensitet, som cykling (antingen inomhus eller utomhus), är effektiva för att sänka magfettet.
