Vissa forskare tror nu att du kan behöva ta valeriana i några veckor innan det börjar fungera. Men i en annan studie var valerian mer effektivt än placebo nästan omedelbart. Andra studier visar att valeriana minskar tiden det tar att somna och förbättrar sömnkvaliteten.
Fungerar valeriana verkligen?
Även om inte all forskning överensstämmer, visar de flesta undersökningar att att ta valeriana verkar förbättra sömnkvaliteten. Kontinuerlig användning i flera dagar och upp till 4 veckor kan behövas innan en effekt märks. Valeriana kan också hjälpa till att förbättra sömnen när den kombineras med andra örter, inklusive humle, passionsblomma och citronmeliss.
Fungerar valerianarot mot ångest?
Folk använder valeriana för att lindra ångest, depression och dålig sömn, och även för att lindra mens- och magvärk. Valeriana har en mild lugnande effekt som vanligtvis inte leder till sömnighet nästa dag.
Fungerar valeriana verkligen för sömn?
Resultat från flera studier tyder på att valeriana - en hög, blommande gräsmarksväxt - kan minska tiden det tar att somna och hjälpa dig att sova bättre. Av de många valerianaarterna har endast de noggrant bearbetade rötterna av Valeriana officinalis studerats allmänt.
Vad gör valeriana med din kropp?
En är att valeriana ökar mängden gamma-aminosmörsyra (GABA) ihjärna. Som en signalsubstans hämmar GABA oönskad aktivitet i nervsystemet. Studier har visat att ökade nivåer av GABA i hjärnan leder till att man somnar snabbare och får bättre sömn.
