Refeed-dagarna är utformade för att ge en tillfällig paus från kalorirestriktion. Teorin bakom refeed days är att förbättra dina hormonnivåer, nämligen leptin, för att förhindra viktminskningsplatåer orsakade av en process som kallas adaptiv termogenes. De kan också minska risken för binging och förbättra atletisk prestation.
Kan en fuskdag bryta en platå?
Cheat Often
En planerad fuskdag kan ibland chocka din kropp till att ta sig igenom platån och gå tillbaka till viktminskningsläge. Det kan också ge dig en mental paus från att vara så försiktig med vad du äter.
Vad är ett återflöde?
: det periodiska kontrollerade intaget av överskott av kalorier, vanligtvis i form av kolhydrater, vanligtvis för att förbättra viktminskningen under bantning som bantar som använder återmatningar för att gå ner i extra vikt en diet inklusive en återmatningsdag per vecka.
Ska du refeed på en vilodag?
Få din refeed på en vilodag
Så en söndag eftermiddagslur är ofta dagens ordning, vilket förbättrar de restaurerande och återhämtande egenskaperna hos en ordentligt planerad refeed.
Vad betyder refeed i Macrostax?
A refeed day är designad för att fylla på dina leptinnivåer efter en period av kaloriundertryckning på grund av bantning. Fuskdagar är vanligtvis en dag där alla kostråd tas bort och du kan äta vad du vill. De flesta människor använder fuskdagar för att konsumera den fettrika maten somde har varit sugna.
