Sardines Sardiner tillhandahåller 2 gram hjärthälsosamma omega-3 per 3 ounce portion, vilket är en av de högsta nivåerna av omega-3 och de lägsta nivåerna av kvicksilver av någon fisk. De innehåller en stor källa till kalcium och vitamin D, så de stöder benhälsa också.
Är konserverade sardiner hälsosamma?
Fet fisk i kallt vatten som sardiner är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror. Visserligen är den silverfjällda fisken i en burk tät med näringsämnen. En portion av de oljiga pilcharderna innehåller så mycket som 17 gram protein och 50 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumintag för bara 90 till 150 kalorier.
Varför är konserverade sardiner dåliga för dig?
Eftersom sardiner innehåller puriner, som bryts ner till urinsyra, är de inte ett bra val för dem som riskerar att bilda njursten. Det höga natriumh alten i sardiner kan också öka kalcium i urinen, vilket är en annan riskfaktor för njursten.
Vilka konserverade sardiner är hälsosammast?
- Kung Oscar Sardines i extra jungfrulig olivolja. …
- Wild Planet Wild sardiner i extra virgin olivolja. …
- Krydd sardiner i ren olivolja. …
- Ocean Prince Sardines i Louisiana Hot Sauce. …
- Beach Cliff-sardiner i sojaolja. …
- Matiz-sardiner i olivolja. …
- Crown Prince Tvålagers Brisling-sardiner i extra virgin olivolja.
Är konserverade sardiner somfrisk som färsk?
A. Konserverad lax, tonfisk, sardiner, sill och andra typer av fisk är i stort sett i paritet med färsk fisk. De ger dig lika mycket hjärthälsosamma omega-3-fettsyror som färsk fisk, och ibland mer. Dessa eteriska oljor hjälper till att förhindra potentiellt dödliga hjärtrytmer.
