Att äta för många chiafrön kan orsaka matsmältningsproblem Överdrivet fiber intag kan orsaka problem som buksmärtor, förstoppning, diarré, uppblåsthet och gaser (9).
Är chiafrön bra för tarmrörelser?
Chiafrön
Särskilt är chiafrön en bra källa till lösliga fibrer, som absorberar vatten för att bilda en gel som mjukar upp och fuktar avföring för lättare passage (21). En studie fann att chiafrön kunde absorbera upp till 15 gånger sin vikt i vatten, vilket möjliggör ännu enklare eliminering (44).
Kan chiafrön orsaka tarmblockering?
Innan du äter fröna bör de blandas med tillräckligt med vätska för att de ska kunna expandera, sa hon. Om chiafrön expanderar i matstrupen kan gelen som bildas orsaka ett hinder, varnar Rawl.
Vilket är bättre för förstoppning linfrö eller chiafrö?
Sammanfattning: Både lin- och chiafrön innehåller olösliga fibrer, vilket hjälper till att lindra förstoppning. Linfrön innehåller mer lösliga fibrer, vilket kan hjälpa till att minska diarré.
Vad händer om du äter mycket chiafrön?
Men vissa individer kan uppleva biverkningar om de äter stora mängder chiafrön, inklusive de med diabetes, högt blodtryck och allergier. För många chiafrön kan också leda till till matsmältningsproblem, och om någon äter för mycket chiafrön kan det leda till viktökning.