Det visar sig att att öka din kadens är mer energieffektivt än att öka din steglängd. Detta överensstämmer med erfarenheten från många löpare och tränare att mycket uppmärksamhet bör ägnas åt att öka kadensen. Att öka din kadens är också lättare att träna och risken för skador är mindre.
Ska jag öka min steglängd?
Närare forskning visar att löpformen, särskilt steglängden, skiljer sig mellan landsvägslöpning och löpbandslöpning. … Viss forskning tyder också på att löpare inte avsiktligt bör öka sin steglängd eftersom det kan öka risken för skador.
Är högre kadens bättre?
Cadence är en av de två faktorerna som utgör en löpares hastighet. … Bra löpare har vanligtvis en högre kadens eftersom de brukar gå snabbare än nybörjare. Bästa maratonlöpare springer vanligtvis med en kadens över 90, medan de flesta nybörjare springer på 78–82.
Är steglängden viktigare än stegfrekvensen?
En löpare med en längre steglängd kommer att ha en lägre frekvens än en löpare med en kortare steglängd när deras totala hastighet är identisk. Hos sprinters med en ändlig mängd styrka och uthållighet minskar den andra om en faktor ökar.
Påverkar steglängd löphastigheten?
Vår löpkadens och steglängd spelar en stor roll för vår hastighet ochminskning av skador. Ju fler steg vi tar under en löprunda, desto snabbare takt. … Ett kortare steg kommer att leda till högre omsättningshastighet, mindre markpåverkan än långa steg och mer tid att gå framåt.
