En ihålig rygg är resultatet av muskulära obalanser i nedre delen av ryggen och höftregionen höftregionen Höftleden, vetenskapligt kallad acetabulofemoralleden (art. coxae), är leden mellan lårbenet och acetabulum i bäckenet och dess primära funktion är att stödja kroppens vikt i både statiska (t.ex. stående) och dynamiska (t.ex. promenader eller löpning) ställningar. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. Det betyder att en muskelgrupp arbetar överdrivet medan dess motsvarighet på motsatta sidan av kroppen är försvagad. Det är därför viktigt att aktivera och stärka magmusklerna.
Vad innebär det att urholka ryggen?
Ihålig rygg är en mycket överdriven krökning av ländryggen. Ett slående drag i detta tillstånd är att både buken och bäckenet sticker ut betydligt. De drabbade flyttar sin bröstkorg bakom kroppens axel för att inte tippa framåt.
Hur fixar man en ihålig rygg?
Sittande bäcken lutar på bollen
- Sitt på en träningsboll med fötterna något bredare än höftbrett isär, axlarna bakåt och ryggraden neutrala. …
- Luta höfterna och runda nedre delen av ryggen genom att dra ihop magen. …
- Luta höfterna i motsatt riktning och böj ryggen. …
- Upprepa 10 gånger, alternerande riktningar.
Är Hollow hålla dåligt förtillbaka?
Säkerhet och försiktighetsåtgärder. Den ihåliga kroppshållningen är i allmänhet en säker övning för de flesta konditionsnivåer - så länge du använder rätt form. Som sagt, om du har problem med nedre delen av ryggen, nacksmärta, axelsmärta eller begränsningar som gör det svårt att ligga på golvet, den här övningen kan vara kontraindicerad.
Varför ser min nedre rygg nedsänkt ut?
Dålig hållning är en av de vanligaste orsakerna till hyperlordos. När kroppen är i sittande läge kan musklerna i ländryggen dra åt för mycket då de försöker stabilisera och stödja ryggraden. Detta drar gradvis ryggraden ur linje, vilket orsakar ökad böjning av ryggraden.
