En discotupplur är motsvarigheten till en Monster energidryck. Den är designad för att chocka systemet ur dess Deliveroo- och Netflix-illamående och rakt in i utgångsläge: förvandlar dig från "bara ett glas vatten till mig tack" C-dig till oerhört rolig, sista person som dansar, bästa kvällen någonsin A+ du.
Hur lång är en discotupplur?
En power nap bör vara 15-20 minuter och räcker för att öka kognitiv funktion och vakenhet. En discotupplur är 30-60 minuter och ökar problemlösningen och kreativiteten. En cykeltupp är 90 minuter och ökar kognitiv funktion, vakenhet och kreativitet. En tupplur på upp till 120 minuter skadar inte din nattsömn.
Är en tupplur på två timmar för lång?
Tupplurar som överstiger en halvtimme under dagen kan möjligen leda till allvarliga hälsotillstånd som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och metabolt syndrom. En studie publicerad i april 2016 visade att tupplurar som varade mer än 60 minuter om dagen ökade risken för typ 2-diabetes med 50 procent.
Vad kallas en tupplur på 15 minuter?
En stimulerande tupplur är en kort sömnperiod på cirka 15 till 20 minuter, som föregås av intag av en koffeinh altig dryck eller annat stimulerande medel. Det kan bekämpa dåsighet under dagtid mer effektivt än att sova eller dricka kaffe ensam.
Är tupplurar på 20 minuter bra?
Längden på din tupplur och vilken typ av sömn du får hjälper till att avgöra vilka fördelar som ökar hjärnan. 20-minuters power nap - ibland kalladtuppluren i steg 2 -- är bra för vakenhet och motorisk inlärningsförmåga som att skriva och spela piano. … Forskning visar att längre tupplurar hjälper till att öka minnet och förbättra kreativiteten.
