En bättre sidosömnställning är att ligga på motsatt axel med den smärtsamma axeln mot taket. Placera sedan kudden i armhålan på den skadade axeln för att hålla upp den något och ta bort trycket från rotatorkudden.
Hur kan jag sova på sidan utan att skada axeln?
Att justera din sovställning till motsatt sida eller till din rygg eller mage kan hjälpa till att ta bort trycket från en värkande axel. Använd en kudde. De flesta av oss byter ställning i sömnen. Om du är orolig för att rulla på din ömma axel, försök att lägga en kudde på ett sätt som hindrar dig från att göra det.
Hur ska jag sova på sidan med axelvärk?
Två sovställningar fungerar bäst för en sjuk axel: sova på den opåverkade sidan och sova på rygg. När du upplever smärta av att sova på sidan, håll nacke och rygg raka för att minska potentiell belastning.
Kan du skada din axel genom att sova på sidan?
Om du alltid sover på höger eller vänster sida, kan det konstanta nattliga trycket på axelns senor mot underliggande ben få dem att bli inflammerade eller slita. Detta är känt som rotatorcuff-tendinit eller impingementsyndrom.
Var lägger jag mina armar när jag sover på sidan?
Se först till att dina armar är nere vid din sida. Att sova med armarna ovanför, kanske runt kudden, kannypa din nedre axel. Sov istället med armarna nere vid din sida. Du kan också prova att sova med en kudde mellan benen.
