Cardio hindrar inte nödvändigtvis muskeltillväxt om du tränar rätt. … Men de flesta behöver förmodligen inte oroa sig för att konditionsträning skadar muskeltillväxten, säger Ngo Okafor, en personlig tränare för kändisar, till Insider. "Att träna konditionsträning, HIIT-lektioner eller springa hindrar inte nödvändigtvis muskeluppbyggnaden", sa han.
Hoppar cardio muskeltillväxt?
Att utföra "cardio" för ofta, för intensivt eller för länge kan säkert hindra dig från att få muskler från dina styrketräningspass. … Du behöver bra näring för att ge protein för muskeltillväxt, och kolhydrater och fetter för att underblåsa och förbättra återhämtningen från dina intensiva träningspass.
Hur påverkar cardio muskelökning?
Vanliga konditionsträning kan faktiskt ha en positiv effekt på din muskeluppbyggnad. Det kardiovaskulära systemet fungerar bättre och mer effektivt, inklusive en ökning av kapillärtillväxten i musklerna. Detta förbättrar muskelcirkulationen.
Hur kan jag träna utan att tappa muskler?
Träningsplaner
- Kör konditionsträning. För att gå ner i fett och få eller bibehålla muskelmassa, träna måttlig till högintensiv konditionsträning i minst 150 minuter per vecka. …
- Öka intensiteten. Öka intensiteten på dina träningspass för att utmana dig själv och bränna kalorier. …
- Fortsätt att styrketräna. …
- Ta en paus.
Kommer 30 minuters konditionsträning att bränna muskler?
Kan cardio brännamuskel? Ja, cardio kan bränna muskler men bara om du inte tränar tillräckligt med styrketräning eller kompletterar dina träningspass med en näringsrik kost. Cardio bränner inte automatiskt dina muskler.