Eicosapentaenoic acid (EPA) är en av flera omega-3-fettsyror. Det finns i kallvattenfet fisk, som lax. Det finns också i fiskoljetillskott, tillsammans med dokosahexaensyra (DHA). Omega-3-fettsyror är en del av en hälsosam kost som hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Är EPA eller DHA bättre?
En ny studie som mätte omega-3 i människors blod fann att höga nivåer av EPA var associerade med en lägre risk för kardiovaskulära händelser, medan DHA verkade motverka de gynnsamma effekterna av EPA. Resultaten tyder på att en kombination av EPA och DHA i ett tillskott kan ogiltigförklara alla potentiella fördelar för hjärthälsa.
Vilka är fördelarna med EPA?
4 viktiga hälsofördelar med EPA
- Minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. …
- Minskar symtom på depression. …
- Lättar symtom på klimakteriet. …
- Sänker utvecklingen av reumatoid artrit.
Vilka är fördelarna med EPA i fiskolja?
EPA och DHA kan påverka många aspekter av kardiovaskulär funktion, inklusive inflammation, perifer artärsjukdom, större kranskärlshändelser och antikoagulering. EPA och DHA har kopplats till lovande resultat inom förebyggande, viktkontroll och kognitiv funktion hos personer med mycket mild Alzheimers sjukdom.
Hur mycket EPA och DHA rekommenderas?
Kroppen producerar inte fettsyror, så forskare rekommenderar friska människor att konsumera 500milligram dagligen av EPA plus DHA, och personer med känd hjärtsjukdom eller hjärtsvikt bör sikta på nästan dubbelt så mycket (minst 800 till 1 000 milligram dagligen).
