De bästa formerna av magnesium att konsumera är de som lätt absorberas av kroppen. Överväg att ta magnesiumglycinat eller magnesiumtaurat för ångest. Magnesiummalat är en utmärkt form att överväga för sömnproblem i samband med ångest.
Vilken form av magnesium är bäst för sömnen?
Vilken form av magnesium är bäst för sömnen? Eftersom det kombineras med ett extra sömnhjälpmedel och aminosyra, glycin, är magnesiumglycinat ett av de vanligaste magnesiumtillskotten som används för att få bättre sömn.
Vilket magnesium är bäst mot ångest?
Baserat på aktuella data har magnesiumtaurat och glycinat mest forskning som stöder deras effekter på ångest och andra psykiska störningar. Magnesiummalat och treonin har också visat terapeutiska effekter och kan vara användbara i många psykiatriska fall.
Hur mycket magnesium ska jag ta för ångest och sömn?
I allmänhet rekommenderas det att användare börjar med den lägsta rekommenderade dosen och gradvis ökar efter behov. För allmän hälsa, sömn, stress: 100-350 mg dagligen. Individuell dosering kommer att variera och kan variera kraftigt beroende på en individs magnesiumnivåer. Magnesium tolereras i allmänhet väl av friska vuxna.
Hur mycket magnesium ska jag ta för att sova?
Hur man tar magnesium för att hjälpa till med sömnen. Institutet för medicin föreslår ett dagligt dietintag på 310–360 mgmagnesium för vuxna kvinnor och 400–420 mg för vuxna män (1).
