Lätt svullnad
- Vila och skydda ett ömt område. …
- Höj det skadade eller ömma området på kuddar medan du applicerar is och när du sitter eller ligger ner. …
- Undvik att sitta eller stå utan att röra på sig under längre perioder. …
- En diet med låg natriumh alt kan hjälpa till att minska svullnad.
Hur får du svullnaden att sjunka snabbt?
Att applicera en ispåse eller kall kompress på en skada är det snabbaste sättet att hantera omedelbar svullnad. Det hjälper till att minska svullnad genom att begränsa blodflödet till området och sakta ner cellulär ämnesomsättning. Kylbehandlingssystem och isbad är andra metoder du kan använda för att applicera kyla på området.
Vad minskar naturligt svullnad?
Här är 10 att prova
- Drick 8 till 10 glas vatten per dag. …
- Köp kompressionsstrumpor. …
- Blötlägg i ett sv alt Epsom-s altbad i cirka 15 till 20 minuter. …
- Höj dina fötter, helst över ditt hjärta. …
- Kom igång! …
- Magnesiumtillskott kan vara till hjälp för vissa människor. …
- Gör några kostförändringar. …
- Gå ner i vikt om du är överviktig.
Hur lång tid innan svullnaden ska gå ner?
Efter att du har drabbats av en skada förvärras vanligtvis svullnaden under de första två till fyra dagarna. Det kan sedan pågå i så länge som tre månader när kroppen försöker läka sig själv. Om svullnaden varar längre än så kan din fysioterapeut eller läkare behöva ta entitta närmare för att fastställa orsaken till den försenade läkningen.
Hur kan jag minska svullnad på 24 timmar?
Om du nyligen har haft en skada (inom de senaste 48 timmarna) där svullnad är ett problem, bör du använda ice. Isförpackningar kan hjälpa till att minimera svullnad runt skadan, minska blödningar i vävnaderna och minska muskelspasmer och smärta. Isförpackningar används ofta efter skador som fotleds stukningar.
