För flickor är den allmänna regeln för Division 1-program: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40 och 5K: 19:30 Återigen, det finns inga fasta riktlinjer, och det kan finnas många människor som inte håller med mig om att det är rätt tider, så du är skyldig dig själv att kontakta coacherna personligen och fråga dem vad deras …
Hur länge springer du i längdåkning på college?
Vidare blir långloppen mycket längre på college. De flesta kollegiala långlopp för terränglöpare är mellan 12-16 miles. Lördag: Race/Hårdspårspass. Det kan vara svårt att gå över till en så intensiv vecka med löpning, men att träna ofta hjälper verkligen till att sänka tiderna.
Vad är en bra längdåkningstid i 5K?
Den genomsnittliga måltiden var 16:40, men den genomsnittliga första milen var 5:05 eller ungefär 15:47 tempo.
Är cross country svårare än spår?
Track har den konsekvens som längdåkning saknar. Men många av loppen är lika svåra som XC, men av olika anledningar. På 800 m (cirka 1/2 mil) kommer dina två varv att kännas inget annat än att sprinta.
Hur förbättrar jag min 400m-tid?
Det bästa sättet att göra det på är att koncentrera sig på att öka din uthållighet med långa löpturer först, och sedan lägga till små skurar av fart ett par gånger varje vecka i träningen. Snart kommer du att ha en distanslöpares uthållighet och sprinterns explosivitet.
