Det bör helst göras tidigt på morgonen, vänd mot den uppgående solen, och varje rörelse i kroppen synkroniseras med ett andetag, andas ut vid vecken och andas in medan du förläng eller sträck ut kroppen.
Är det nödvändigt att göra Surya Namaskar framför solen?
Helst är det att föredra att göra Surya Namaskar på morgonen, och det är också vänd mot solen eftersom strålarna avger positiv energi och hjälper också till den allmänna hälsan. … Detta beror på att Surya Namaskar har många hälsofördelar, från att förbättra blodcirkulationen till att hjälpa till med matsmältningen och viktminskning.
När Surya Namaskar inte bör göras?
Nedan är några av kontraindikationerna för denna sekvens
- Kroppens svaghet: Eftersom detta är en involverad yogasekvens, bör man vara försiktig om man har allmän kroppssvaghet eller muskel- och skelettsvaghet.
- Dålig rygg: I Sun Salutation (Surya Namaskar) expanderar ryggraden och drar ihop sig och sätter press på nedre delen av ryggen och höften.
Är Surya Namaskar klar på båda sidor?
I enlighet med detta gör vi 12 asanas i en uppsättning. Så när du gör det för båda benen blir det 12x2. Varje uppsättning av Surya Namaskar har 12 asanas. Så när du upprepar det 12 gånger från båda sidor, gör du 288 poser.
Vilka är nackdelarna med Surya Namaskar?
Nackdelar: När du gör ställningarna måste du ta hand om dennacken bör inte flyta tillbaka armarna, eftersom det kan orsaka allvarliga skador på nacken. Vi kommer inte att böjas ner slumpmässigt eller direkt utan att sträcka oss. Vilket kommer att få problem i ryggmusklerna.
