Till och med en studie av American Council on Exercise (ACE) fann att en 20-minuters träningsrutin för studsmatta bränner lika många kalorier som att springa 10 km/h under samma tid. Andra anledningar till att hoppa på studsmatta är bra träning är: Ökad cirkulation. Förbättrad balans och koordination.
Hur länge ska du hoppa på en studsmatta för ett träningspass?
En ny studie från American Council on Exercise (ACE) visar att det är lika bra för dig att studsa på en ministudsmatta i mindre än 20 minuter för dig som att springa, men det känns bättre och är mycket roligare.
Är det bättre att hoppa på en studsmatta än att springa?
En NASA-studie visade att hoppning med studsmatta är 68 % effektivare än att springa eller jogga. Det visade sig faktiskt vara den bästa övningen för att återuppbygga den förlorade benvävnaden hos astronauter vars viktlösa tillstånd fick dem att förlora 15 % av sin benmassa.
Är det bra träning att hoppa på en studsmatta?
Trampolinhoppning kan vara ett effektivt sätt att öka din fysiska kondition, och det kan vara ett spännande avbrott från din vanliga träningsrutin. Dessa low-impact övningar kan bygga upp styrka, förbättra hjärthälsa och förbättra stabiliteten.
Fungerar magen att hoppa på en studsmatta?
Med varje hopp flexar och släpper du musklerna, vilket resulterar i att dina magmuskler blir mer tonade och definierade. Rapporter har visat detåterhämtning på en studsmatta ger en mer effektiv och effektiv magträning som inte orsakar din kropp lika mycket påfrestningar eller stötar som sit-ups eller crunches.
