Ny studie säger Du kan äta vad du vill och fortfarande gå ner i vikt . Du behöver bara stänga av TV:n. Faktum är att forskare säger att att äta vad som helst medvetet - definierat som att njuta av din mat borta från alla distraktioner - är nyckeln till att gå ner i vikt, rapporterar The Guardian.
Kan jag äta vad jag vill och ändå gå ner i vikt genom att träna?
Sanningen: Du kan enkelt äta ut din träning. Det är viktigt att både träna och äta rätt för framgångsrik viktminskning och för att behålla en god hälsa.
Hur kan jag äta allt jag vill och gå ner i vikt?
10 sätt att äta vad du vill utan att gå upp i vikt
Sluta bantning.
Ät när du är hungrig.
Sänk hastigheten du äter med.
Sluta äta när du är mätt.
Släpp etiketterna.
Gör att äta till ett evenemang.
Ät inte dina känslor.
Respektera din kropp.
Hur kan jag tappa magfettet?
20 effektiva tips för att tappa magfett (med stöd av vetenskap)
Ät mycket lösliga fibrer. …
Undvik mat som innehåller transfetter. …
Drick inte för mycket alkohol. …
Ät en proteinrik kost. …
Minska dina stressnivåer. …
Ät inte mycket sockerrik mat. …
Träna aerobic (konditionsträning) …
Minska kolhydrater – särskilt raffinerade kolhydrater.
Hur kan man förloravikt utan träning?
11 beprövade sätt att gå ner i vikt utan diet eller träning
A diet rik på riktig mat är bra för din hälsa och kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Riktiga livsmedel är mer näringsrika, innehåller färre kalorier och är mer mättande än de flesta bearbetade livsmedel. Hjälper ren mat dig att gå ner i vikt?
Hoppa över måltider är ett bra sätt att gå ner i vikt För att gå ner i vikt och hålla den nere måste du minska mängden kalorier du konsumerar och öka antalet kalorier du förbränner genom träning. Men att hoppa över måltider helt och hållet kan leda till trötthet och kan innebära att du går miste om viktiga näringsämnen.
L-karnitin är mest känt som en fettförbrännare – men den övergripande forskningen är blandad. Det är osannolikt att det kommer att orsaka betydande viktminskning. Studier stöder dock dess användning för hälsa, hjärnfunktion och förebyggande av sjukdomar.
Du kanske har hört den vanliga myten att lyfta vikter gör att du "bulkar upp". Det gör det inte -- faktiskt, det kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt och banta. Utöver det rent fysiska, kan lyfta vikter förbättra din benhälsa och öka din ämnesomsättning, bara för att nämna ett par fördelar.
Det är ingen bra idé att hoppa över måltider. För att gå ner i vikt och hålla den nere har du för att minska mängden kalorier du konsumerar och öka antalet kalorier du förbränner genom träning. Men att hoppa över måltider helt och hållet kan leda till trötthet och kan innebära att du går miste om viktiga näringsämnen.
