Omtilldelning. Omtilldelningstekniken hjälper klienter att "omhänföra" sina tankar till alternativa orsaker till negativa händelser, särskilt när de tror att de är den enda orsaken till problemet.
Vad är Decatastrophizing-teknik?
Decatastrophizing är en kognitiv omstruktureringsteknik för att minska eller utmana katastroftänkande. Termen "decatastrophizing" myntades av Albert Ellis som utvecklade REBT, men som en teknik är det lika hemma i en KBT-modell.
Vad betyder omstruktureringstankar?
Kognitiv omstrukturering är en grupp terapeutiska tekniker som hjälper människor att lägga märke till och ändra sina negativa tankemönster. När tankemönster blir destruktiva och självdestruktiva är det en bra idé att utforska sätt att avbryta och omdirigera dem. Det är vad kognitiv omstrukturering kan göra.
Vad är kognitiv disputation inom psykologi?
Disputation är en teknik som används i rationell emotionell beteendeterapi (REBT) inom kognitiv omstrukturering för att behandla social ångest och andra psykiska sjukdomar. Den grundläggande processen innebär att ifrågasätta tankar och övertygelser som upprätthåller din ångest och gör det svårt för dig att gå vidare.
Vad är om teknik i psykologi?
"Tänk om…?" frågor är ett kraftfullt sätt på vilket oroliga individer genererar eller upprätthåller oroliga tillstånd. Att fråga sig själv ett "tänk om…?"frågor uppmanar en individ att oroa sig för möjligheter med låg sannolikhet/hög konsekvens – att katastrofera.