Experter föreslår att du införlivar båda typerna av konditionsträning i din rutin. Så här hittar du rätt balans för att uppnå dina mål. HIIT innebär att växla mellan korta pulser av intensiv ansträngning och vila, medan LISS är lågintensiv träning i i relativt lätt takt.
Vad är bättre Liss eller HIIT?
Så vad är skillnaderna mellan HIIT och LISS Cardio? HIIT, eller High-Intensity Interval Training, är kortvarig (5-20 minuter) och högre i intensitet. LISS, eller Low-Intensity Steady-State, är längre i varaktighet (30-60 minuter) och lägre i intensitet. HIIT är också effektivare på att bränna kalorier än LISS.
Förbränner Liss eller HIIT mer fett?
Medan HIIT i slutändan är mer effektivt för att bränna fett, finns det en hake. HIIT tar mycket mer energi (kalorier) och kräver mer återhämtningstid än steady state cardio. … De föredrar att LISS hjälper till att trimma överflödigt kroppsfett utan att påverka muskeltillväxten och hämma återhämtningen från styrketräning.
Är Liss bättre för fettminskning?
Forskning har visat att LISS cardio kan hjälpa till att bränna fett mer effektivt än träning med högre intensitet. Den är väl lämpad för alla konditionsnivåer och är en särskilt användbar form av träning för ett uthållighetsevenemang.
Vilket är bättre för konditionsträning eller HIIT?
Forskning tyder också på att HIIT kommer att resultera i en större minskning av kroppsfett jämfört medtraditionell träning. Konditionsträning definieras som en steady-state träning där din puls höjs över 50 % av din MHR under en längre tid.
