2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
“Att springa med en förkylning bör ha liten eller ingen effekt på din kropp så länge du använder sunt förnuft. Du bör inte springa om du har feber eller symtom under nacken. Löpning kan göra din förkylning värre och leda till allvarligare sjukdomar som lunginflammation eller sinusinfektion.
Kan du springa ett maraton med förkylning?
Tänk på nackregeln. Om dina symtom är ovanför nacken, som rinnande näsa eller halsont, kommer you förmodligen inte att utsätta dig själv för fara genom att tävla. Men if det är något allvarligare som en bröstkorg förkylning , bronkit eller helkroppsvärk, you måste ta ledigt och träffa din läkare. Om du har feber över 99˚F, stanna hemma.
Gör det värre att springa med förkylning?
Symptom endast ovanför halsen betyder att du är förkyld i huvudet och att du med största sannolikhet kommer att få en nästäppa eller rinnande näsa, huvudvärk och nysningar. Dessa symtom kommer sannolikt inte att förvärras av löpning så om du tar det stadigt och följer minskade träningspass bör du vara säker att springa.
Är det dåligt att springa när man är sjuk?
"Om dina symtom är ovanför halsen, inklusive ont i halsen, nästäppa, nysningar och tårögon, då är det OK att träna", säger han. "Om dina symtom är under nacken, såsom hosta, värk i kroppen, feber och trötthet, då är det dags att hänga upp löparskorna tillsdessa symtom avtar."
Kan löpning hjälpa till att bli av med en förkylning?
Även om det inte är en exakt vetenskap, kan löpning till och med hjälpa mot vissa förkylningssymtom eftersom träning frisätter adrenalin, även kallat adrenalin, som är ett naturligt avsvällande medel. Det är därför en löprunda kan rensa ut näsgångarna. Om du bestämmer dig för att springa, håll tempot lätt och håll dig till kortare avstånd.
Rekommenderad:
Ska du springa i en sluttning på ett löpband?
Använd en liten lutning Eftersom det inte finns något vindmotstånd inomhus, simulerar en mjuk uppförsbacke bättre löpning utomhus. Naturligtvis, om du precis har börjat med löpning, är det okej att ställa in ditt löpbands lutning till noll tills du bygger upp din kondition och ökar din komfortnivå på löpbandet.
Kan jag springa med en fibula stressfraktur?
Efter att ha drabbats av en fibula stressfraktur uppmanas de flesta av läkare att begränsa belastningen på den frakturerade fibula, särskilt tidigt. När benet är tillräckligt starkt för att påbörja sjukgymnastik kommer idrottaren bara att kunna gå eller springa med en bråkdel av sin totala kroppsvikt.
Ska jag springa två gånger på en dag?
Att springa två gånger om dagen betyder att du förbränner fler kalorier och stimulerar din ämnesomsättning oftare. Se till att du fyller på dina löpningar ordentligt och äter tillräckligt för att återhämta dig, och fyller på med de viktiga näringsämnen du behöver.
Ska jag få blåsor till fots av att springa?
Om du har en liten blåsa som inte stör dig, lämna den intakt . Huden fungerar som ett skyddande skydd över en steril miljö. Dessutom, om vätskemängden är liten och du försöker spränga den, kan du orsaka ytterligare problem genom att få den att blöda.
Hur länge ska jag springa snabbare?
Vissa löpare kan börja se resultat om några veckor, medan andra löpare kan ta upp till 16 veckor innan deras tempo äntligen börjar vika. Av denna anledning, bygg inte veckosträcka för snabbt och kasta dig inte ut i hårda hastighetspass utan erfarenhet.
