Det finns för närvarande inget rekommenderat dagligt intag av lykopen. Men från de aktuella studierna verkar intag mellan 8–21 mg per dag vara mest fördelaktigt. De flesta röda och rosa livsmedel innehåller lite lykopen. Tomater och mat gjord på tomater är de rikaste källorna till detta näringsämne.
Hur mycket lykopen är för mycket?
Om du äter mycket av frukten dagligen kan du dock få problem med att ha för mycket lykopen eller kalium. Konsumtionen av mer än 30 mg lykopen dagligen kan potentiellt orsaka illamående, diarré, matsmältningsbesvär och uppblåsthet, enligt American Cancer Society.
Vad händer om du har för mycket lykopen?
Att äta för stora mängder lykopen kan leda till ett tillstånd som kallas lycopenemia, vilket är en orange eller röd missfärgning av huden. Tillståndet i sig är ofarligt och försvinner genom att äta en diet med lågt innehåll av lykopen.
Vilka är fördelarna med att ta lykopen?
Fortsättning. Medan forskning pågår kan lykopen också främja god munhälsa, benhälsa och blodtryck. Medan mer forskning behövs, har studier funnit ett samband mellan intag av lykopen och förebyggande av cancer - särskilt för ben-, lung- och prostatacancer.
Hur mycket lykopen ska jag ta dagligen för prostata?
För att förebygga prostatacancer har epidemiologiska studier föreslagit att 6mg/dag är fördelaktigt. De flesta amerikaner uppnår denna konsumtionsnivå genom sin kost. Kommersiella lykopenprodukter innehåller vanligtvis mellan 5 och 15 mg lykopen per kapsel.