Mandel hjälper din ticker att hålla sig frisk. De sänker LDL (det onda) kolesterolet och är fullproppade med vitamin E, magnesium och kalium, vilket hjälper syre och näringsämnen att flöda mer fritt genom blodet. Vi vet att hjärtan representerar kärlek, så visa din ticker lite kärlek med mandel. Mandlar är ett benbyggande livsmedel.
Hur många mandlar ska du äta om dagen?
23 mandlar om dagen . Jämfört uns för uns är mandel den trädnöt som har högst mängd protein, fibrer, kalcium, vitamin E, riboflavin och niacin. Kom bara ihåg 1-2-3. 1 uns mandel, eller cirka 23 mandelnötter, är den idealiska dagliga portionen som rekommenderas av Dietary Guidelines for Americans.
Vad är dåligt med mandel?
Bittermandel är de som naturligt innehåller ett toxin som din kropp bryter ner till cyanid - en förening som kan orsaka förgiftning och till och med död. Av denna anledning bör rå bittermandel inte ätas. Att koka, rosta eller förbereda bittermandel i mikrovågsugn kan bidra till att minska deras toxinh alt och göra dem säkrare att äta.
Kan för många mandlar vara dåligt för dig?
Även om de har visat sig vara effektiva för att bota spasmer och smärta, om du konsumerar dem i överskott, kan det leda till toxicitet i din kropp. Detta beror på att de innehåller blåvätesyra, en överkonsumtion av vilken kan leda till andningsproblem, nervöst sammanbrott, kvävning och till och med dödsfall!
Är mandel OK att äta varje dag?
Sammanfattning av att äta en eller två nävar mandel per dag kan leda till milda sänkningar av "dåligt" LDL-kolesterol, vilket potentiellt minskar risken för hjärtsjukdomar.
