Kroppens återuppbyggnad är en metod för viktminskning som understryker vikten av att inte bara förlora fett utan samtidigt få muskler. Förutom att trimma fett kan användning av kroppssammansättningstekniker hjälpa dig att öka styrkan och öka antalet kalorier du förbränner under dagen.
Hur återuppbyggs kroppen?
Hur man bygger muskler och förlorar fett med kroppssammansättning
- Beräkna ditt mål för veckokaloribalans.
- Lyft vikter tre till sex dagar i veckan.
- Låt inte cardio döda dina vinster.
- Calorie Cycle Runt Dina viktpass.
- Håll stressen låg och sov åtta till nio timmar per natt.
Hur länge håller kroppsomsättningen?
4️⃣Hur lång tid tar omkomplettering? Månad och ÅR! Förvänta dig inte att se drastiska förändringar inom något mindre än sex months. Du kan vara i recomp i flera år i jakten på dina fysikmål, så länge du jobbar i avlastningsveckor och träningsuppehåll.
Ska jag träna konditionsträning för återuppbyggnad av kroppen?
Cardio, oavsett om det är steady state eller intervallstil, är viktigt i kroppens omkomposition. Att göra det med måtta i jämförelse med din styrketräning är mycket bättre än att bli galen med konditionsträning för att få omkomp. Kom ihåg att din funktion kommer att skapa ditt formulär.
Vad är skinny fat?
"Skinny fat" är en term som syftar på att ha en highprocent kroppsfett och en liten mängd muskler. … Men de med högre kroppsfett och lägre muskelmassa - även om de har ett kroppsmassaindex (BMI) som ligger inom ett "norm alt" intervall - kan riskera att utveckla följande tillstånd: insulinresistens.
