Medan det brukade vara accepterat att barn inte borde börja träna förrän de når tonåren, runt 12- eller 13-årsåldern, är många experter nu överens om att en 7- eller 8- årig är okej att kasta stål så länge barnet är tillräckligt mogen och programmet genomförs under strikt övervakning av en ordentligt utbildad och …
Vilken ålder är OK att börja lyfta?
De flesta barn är redo att avsiktligt börja bygga styrka vid 7 eller 8 år, är båda experterna överens.
Kan en 14-åring lyfta vikter?
Med det i åtanke är att fokusera på grunderna och göra det roligt kärnan i ett träningspass för en 14-åring som är tyngdlyftning. Det är bra för nybörjare att börja med kroppsviktsövningar som armhävningar, knäböj och väggsittning. Mer avancerade tonåringar kan använda fria vikter eller maskiner för att träna sina muskler.
Kan styrketräning hämma ett barns tillväxt?
En av de största myterna om styrketräning är att det hämmar din tillväxt. Inga studier har någonsin visat att lyftning av vikter hämmar eller hämmar tillväxt. … De viktigaste aspekterna när man tränar som barn är övervakning, träningsteknik, lätta vikter och höga repetitioner i intervallet 12, 15 och till och med 20 rep.
Är det dåligt att lyfta vikter vid 15?
Att lyfta vikter som tonåring kan vara fördelaktigt, så länge du är säker på det. Som förälder, om du ifrågasätter om viktAtt träna för din 15-åring är hälsosamt och säkert, svaret är enkelt: Ja, så länge din tonåring är ansvarig för det.
