Vad är kronisk sömnbrist? I de enklaste termerna hänvisar kronisk sömnbrist till fallet med att få otillräcklig sömn eller uppleva sömnlöshet under en längre tidsperiod. Kronisk sömnbrist kan variera i svårighetsgrad.
Vad händer när du är kroniskt sömnbrist?
Några av de allvarligaste potentiella problemen i samband med kronisk sömnbrist är högt blodtryck, diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke. Andra potentiella problem inkluderar fetma, depression, nedsatt immunförsvar och lägre sexlust. Kronisk sömnbrist kan till och med påverka ditt utseende.
Hur många timmar är kronisk sömnbrist?
Även inom det medicinska området kan studier använda olika tekniska definitioner av sömnbrist eftersom vissa klassificerar det som sju timmars sömn eller färre medan andra använder sex timmar som gränsen.
Hur åtgärdar du kronisk sömnbrist?
Ytterligare sömntips
- Håll en regelbunden sömn-vaken-cykel. …
- Undvik koffein, alkohol och nikotin under fyra till sex timmar före läggdags.
- Träna inte inom två timmar efter läggdags. …
- Ät inte stora måltider inom två timmar efter läggdags.
- Som inte senare än kl. 15.00
- Sov i ett mörkt, tyst rum med en behaglig temperatur.
Kan sömnbrist orsaka kronisk?
Särskilt,otillräcklig sömn har kopplats till utveckling och hantering av ett antal kroniska sjukdomar och tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, fetma och depression.