Havre är bland de hälsosammaste kornen på jorden. De är ett glutenfritt fullkorn och en bra källa till viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Studier visar att havre och havregryn har många hälsofördelar. Dessa inkluderar viktminskning, lägre blodsockernivåer och minskad risk för hjärtsjukdom.
Är det okej att äta havregryn varje dag?
Det kan kontrollera dina blodsockernivåer.
"Att äta havregrynsgröt varje dag kan också hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker eftersom det är så mycket fibrer", säger Byrd. … Havregryn är verkligen en supermat, och en som definitivt kan ätas varje dag!"
Varför är havregryn dåligt för dig?
Nackdelar med att äta havregryn.
Innehåller fytinsyra, som har studerats för att ta bort din kropp från att absorbera vitaminerna och mineralerna i havren. Det är ett livsmedel med hög stärkelse eller hög kolhydrath alt. Så, i slutändan, ja, havre kan höja ditt blodsocker, vilket ger dig en "sockerhög" som din kropp inte nödvändigtvis håller med om.
Vilka är fördelarna med att äta havregryn?
Havregrynsgröt också:
- Sänker blodsockernivåerna.
- Tillhandahåller antioxidanter.
- Främjar friska bakterier i din tarm.
- Hjälper dig att känna dig mätt för att hantera din vikt.
- Lättar förstoppning.
- Lindrar hudklåda och irritation.
- Minskar risken för tjocktarmscancer.
Varför är havregryn bra för viktminskning?
beroendetill en hälsosam blandning av fibrer, komplexa kolhydrater och protein. Havregryn är rikt på näringsämnen som magnesium, zink och fibrer, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolet, hjälpa till att gå ner i vikt och leda till bättre tarmhälsa. Havre hjälper människor att känna sig mätta, minska sockertoppar och minska insulin.
