Dålig form är dock inte det enda som kan leda till knäskada. Enligt Solkin kan springa för mycket för tidigt belasta muskler, leder och ligament som ännu inte är tillräckligt starka för att hantera arbetsbördan.
Kan löpning skada dina knän?
Långtidsstudier visar att löpning inte verkar skada knän. Men forskare varnar för att om du har genomgått en knäoperation eller om du är mer än 20 pund överviktig, bör du inte hoppa direkt in i en intensiv löprutin.
Hur kan jag springa utan att skada mina knän?
Välj var du springer
Löpning på ojämnt underlag kan öka vridmomentet i knäna, så försök springa på platser med jämn mark som trottoarer. Vissa studier har också föreslagit att löpning mot gravitationen minskar påverkan på dina knän, vilket gör dig mindre benägen att skadas.
Är det dåligt för dina knän 2020?
Så, orsakar löpning knäartros? Det finns ingen ökad risk med att springa enbart i fitness- eller rekreationssyfte, och denna aktivitetsnivå ger ett brett utbud av långsiktiga hälsofördelar. Det verkar dock finnas en liten risk för knä-OA hos löpare med hög volym och hög intensitet.
Är det bra att springa varje dag?
Löpning varje dag är dåligt för din hälsa eftersom det ökar risken för överbelastningsskador som stressfrakturer, smalbensspjälor och muskelrevor. Du bör springa tre till femdagar i veckan för att se till att du ger din kropp tillräckligt med tid att vila och reparera.