Enligt American Council on Exercise kan en person som väger 155 pounds bränna upp till 420 kalorier från att hoppa över i 30 minuter. Samma mängd kalorier kan förbrännas genom att springa nästan 8,5 miles på samma tid.
Kan hoppa över bukfettet?
Hopprep kan minska magfettet
No träning är effektivt i sig själv - utan bantning - för att bli av av bukfett. Men HIIT-träning som hopprep har kopplats till snabbare fettförlustresultat, särskilt runt magen och bålmusklerna.
Är 1000 överhopp per dag bra?
"Du kommer inte gå ner i vikt bara genom att hoppa rep 1 000 gånger om dagen", säger han. … Sex till åtta minuter om dagen räcker inte riktigt för att ge dig den kardiovaskulära träningen du behöver för att konsekvent gå ner i vikt och skapa den kropp du vill ha."
Hur mycket vikt kan du gå ner på en månad genom att hoppa över?
Om du väger 185 pund och hopparrep samtidigt, förbränner du cirka 444 kalorier eller runt fyra pund per månad – allt utan att göra några andra ändringar i din diet. Fördubbla din träningstid till 60 minuter per dag så förbränner du dubbelt så många kalorier.
Hur länge ska jag hoppa rep om dagen för att gå ner i vikt?
För att få de bästa fördelarna med att hoppa över repet för din hälsa, sikta på att hoppa rep med måttlig intensitet i minst en halvtimme, fem dagar i veckan. Omditt mål är att gå ner i vikt, du kan behöva göra mer.