Att ta växtsteroler sänker total- och lågdensitetslipoprotein (LDL eller "dåliga") kolesterolnivåer med cirka 3 % till 15 % hos personer med högt kolesterol som följer en kolesterolsänkande kost.
Sänker intag av växtsteroler kolesterolet?
Eftersom de har en struktur som liknar kolesterol, arbetar växtstanoler och steroler för att minska upptaget av kolesterol i tarmen så att mer går förlorat i avföringen (bajs). Detta i sin tur hjälper till att sänka det totala kolesterolet och i synnerhet LDL-kolesterolet (den dåliga typen av kolesterol) i blodet.
Vilka är biverkningarna av att ta växtsteroler?
Växtsteroler/stanoler är i allmänhet säkra för de flesta friska människor. Biverkningar inkluderar diarré eller fett i avföringen. Hos personer med sitosterolemi har höga växtsterolnivåer associerats med ökad risk för för tidig ateroskleros.
Är för mycket växtsteroler dåligt för dig?
Medan högt intag av fytosteroler påstås vara hjärthälsosamt, tyder bevis på att de är mer benägna att orsaka hjärtsjukdom än att förhindra det. Även om det är bra att äta fytosteroler från helväxtlivsmedel, är det bäst att undvika fytosterolberikade livsmedel och kosttillskott.
Vilket är det snabbaste sättet att bli av med kolesterol?
Följande kostförändringar kan hjälpa en person att minska sitt kolesterol så snabbt sommöjligt
- Eliminera transfetter. …
- Reducera mättat fett. …
- Lägg till fler vegetabiliska livsmedel. …
- Öka fiberintaget. …
- Öka växtproteinkällor. …
- Ät mindre raffinerad mat.