Överträning uppstår när en person deltar i för mycket fysisk träning med för lite vila och återhämtning efter hårda träningspass. Den resulterande stressen på musklerna, lederna och benen orsakar trötthet och ömhet som i slutändan påverkar prestationen.
Är det dåligt att överanstränga dina muskler?
Att upprepade gånger stressa dina muskler utan vila ger inte din kropp tillräckligt med tid att reparera de mindre påfrestningar och skador som naturligt ackumuleras medan du tränar. Att ta bort vilodagar kan få dessa små skador att växa till stora problem. Dessutom kan överansträngning förvärra gamla skador.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från överansträngning?
Återställning. Individuella återhämtningstider kommer att variera. Om du tar en fullständig paus från aktiviteten kan du förvänta dig att se förbättringar efter 2 veckor. Det kan dock ta upp till 3 månader innan du är helt läkt.
Kan du bli sjuk av att överanstränga dina muskler?
Att träna för mycket eller för kraftigt kan orsaka sådan muskelskada. Så kan uttorkning, att bli klämd av en bil, en fallande byggnad eller Superman/Supergirl, falla och ligga orörlig under en lång tid, särskilt när man är berusad, får elektricitet eller drabbas av ett giftigt ormbett.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
