2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Duscha efter ett träningspass hjälper dina muskler att återhämta sig och ökar din kropps förmåga att studsa tillbaka och vara redo för ditt nästa träningspass. Det beror på att du duschar kan få mjölksyra, den naturliga kemiska reaktionen som orsakar ömhet, ur dina muskler.
Ska jag ta ett bad före eller efter träningen?
Duscha innan ett träningspass? Även om det är vettigt att duscha efter att du har svettats, finns det bevis för att duscha före ett träningspass kan fungera som en rutin för uppvärmning med många fördelar. Varma duschar kan hjälpa till att höja din kroppstemperatur och lossa stela muskler genom att öka ditt blodflöde.
Vad ska du inte göra efter ett träningspass?
6 saker du aldrig bör göra efter ett träningspass
- Hoppa inte över stretching. Nedkylningar är definitivt den enklaste delen av träningen att hoppa över. …
- Kontrollera inte din telefon direkt. …
- Häng inte i träningskläderna. …
- Unse dig inte eller ät dig inte åt fel mat. …
- Sluta inte att dricka vatten. …
- Drick inte alkohol.
Vad ska du göra direkt efter ett träningspass?
Allmänna tips att följa
- Bli återfuktad. Återvätring är viktigt, särskilt om du har tränat intensivt eller svettats. …
- Ät ett hälsosamt mellanmål. Planera att äta ett hälsosamt mellanmål eller måltid inom 45 minuter efter att du har avslutat ditt träningspass. …
- Gör lätt träning i viladagar. …
- Glöm inte att svalka dig.
Är ett varmt eller kallt bad bättre efter ett träningspass?
Efter ett hårt träningspass är musklerna inflammerade och du har otaliga mikrotårar i dina muskler. Du vill spola ut allt avfall som är biprodukten av denna process. Den kylande delen av denna process behöver inte vara ett isbad; 65 till 75 grader är bra.
Rekommenderad:
Är det okej att spola ner kleenex i toaletten?
Även att spola vävnader, som Kleenex och annat silkespapper, är ett nej. Vävnad är inte konstruerad för att bryta ner när den är våt och vävnadens absorptionsförmåga kan göra att vävnader fastnar och täpper till rören och skapar blockeringar.
Är det okej att stänga av huvudbrytaren?
Ja, det är OK att stänga av strömmen vid huvudbrytaren utan att skada några andra brytare eller elektriska komponenter, men tänk på att en abrupt avstängning av huvudbrytaren slå av strömmen till alla elektriska komponenter i huset som HVAC och datorer, som kan kräva återställning eller omstart när du … Vad händer om du stänger av huvudbrytaren?
Är det okej att tvätta skinnjacka?
Skinnjackor ger en ny själ i din garderob. De är dock dyra och de kan vara dyra att rengöra eftersom du inte kan slänga dem i tvättmaskinen med dina jeans. … För att rengöra läder, blanda en lösning av varmt vatten och diskmedel, doppa en mjuk trasa i det, vrid ur det och torka av jackan.
Vilken är okej att använda?
Det är ingen skillnad mellan OK och okej. Den äldre termen, OK, kommer (möjligen) från en förkortning för en avsiktlig felstavning av "allt korrekt." Termerna är båda standard engelska. För extremt formellt skrivande, konsultera alltid relevant stilguide.
Är det okej att vara övermodig?
Medan vi norm alt ser det som en bra sak att stärka någons självförtroende, kan det ha en negativ effekt att ha för mycket av det. Att vara översäker kan leda till att du förlorar pengar på dåliga investeringsbeslut, att du förlorar förtroendet hos människor som litar på dig eller att du slösar tid på en idé som aldrig kommer att fungera.
