Ämnesöversikt
- Lägg ena handen på magen precis under dina revben och den andra handen på bröstet.
- Ta ett djupt andetag in genom näsan och låt magen trycka ut handen. Din bröstkorg ska inte röra sig.
- Andas ut genom spända läppar som om du visslade. …
- Gör denna andning mellan eller under sammandragningar.
Håller du andan när du föder?
Starka knuffar görs genom att hålla andningen samtidigt som du trycker ner med magmusklerna. Din glottis stängs med den här metoden, så det släpps inte ut luft och därför hörs inga ljud.
Hur trycker man ut en bebis utan att slita?
För att minska svårighetsgraden av vaginal tårrivning, försök att komma in i en förlossningsställning som sätter mindre press på din perineum och vaginalbotten, som att sitta upprätt på huk eller att ligga på sidan. säger. Händer och knän och andra mer framåtlutande positioner kan också minska perineal revor.
Hur hjälper andning under förlossningen?
Att koncentrera sig på din andning kan hjälpa distrahera dig från smärta, slappna av både muskler och sinne och hålla syretillförseln uppe. Under tidig förlossning, försök att andas med magen.
Hur kan jag pressa ut min bebis snabbt?
Fokusera trycket mot ändtarmen och perineum (området mellan slidan och ändtarmen), försök att inte spänna musklerna i dinslidan eller ändtarmen. Tryck som om du har en tarmrörelse. Oroa dig inte eller skäms om du tar avföring medan du trycker. (Om det händer, rengör en sköterska snabbt perineum.)
