Vatten mellan 50 och 72 grader låter våra kroppar återfukta snabbare eftersom det absorberas snabbare. Många tror att dricka kallt vatten hjälper dem att gå ner i vikt snabbare eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma det.
Vid vilken temperatur bör drycker vara för optimal återfuktning?
Bevis visar att bibehållande av en dryck mellan temperaturerna 10-‐20°C kommer att öka vätskeförbrukningen, vilket hjälper till att upprätthålla en lämplig nivå av hydrering. Att konsumera vätska före, under och efter träning kommer att främja en lämplig nivå av hydrering för en tränande idrottare.
Återfuktar rumstempererat vatten dig bättre?
Vattnet i rumstemperatur bibehåller återfuktningen . Genom att dricka rumstempererat vatten hela dagen kommer du att känna dig mindre törstig jämfört med att dricka det kallt. Nackdelen med detta är att inte dricka tillräckligt med vatten. För att hålla dig sval kommer din kropp att svettas och förlora det minimala vattnet du dricker.
Är varmt eller kallt vatten bättre?
Kallt vatten hjälper till att reglera, fräscha upp och kyla ner din kroppstemperatur, särskilt efter träning och under den varma sommarsäsongen. Varmt vatten, å andra sidan, kan öka blodflödet och kickstarta din ämnesomsättning. För det mesta kommer din kropp att guida dig till det bästa alternativet för dina hydreringsbehovtid.
Vilka är egenskaperna hos en bra rehydreringsvätska?
Det har föreslagits att sammansättningen av rehydreringsdrycken optim alt bör innehålla 5-10 % kolhydrater, 20-30 mekv/l natrium och 2-5 mekv/l kalium[40]. Här ersätter natrium- och kaliumjoner elektrolytförluster på grund av svettning, och natrium förhindrar ytterligare överdriven urinproduktion [6, 38].
