Det bästa sättet att svara på känslomässig ogiltigförklaring är att göra det klart för den andra personen att de känslomässigt ogiltigförklarar dig. Om detta inte fungerar och de inte ser vikten av validering utifrån dina förklaringar, kan du vända dig till terapi DBT. Terapi DBT ger dina känslor ett utrymme att existera.
Vad heter det när någon avfärdar dina känslor?
Känslomässig ogiltigförklaring är handlingen att avfärda eller avvisa någons tankar, känslor eller beteenden. Den säger till någon:”Dina känslor spelar ingen roll. Dina känslor är fel. Emotionell ogiltigförklaring kan få dig att känna dig oviktig eller irrationell. Det kan ta många former och hända när som helst.
Hur hanterar du känslomässig ogiltigförklaring?
Lär dig att ge dig själv medkänsla och börja utforska och identifiera hur du verkligen känner istället för att lita på andras ord. Bara du vet hur du känner. Att engagera sig i egenvård och hitta friska och stödjande människor i ditt liv är ett bra steg för att återhämta sig från invaliditet.
Hur vet du om någon ogiltigförklarar dina känslor?
Ouppmärksam invalidator: Den vanligaste, när någon ignorerar dig helt. Domar ogiltigförklarande: Detta är ett fall där människor dömer dig hela tiden. Kontroll av ogiltigförklaring: Där dina handlingar kontrolleras av någon annan. Krigslysteninvalidators: Som vägrar att lyssna på din sida av historien.
Hur svarar du när din partner gör dina känslor ogiltig?
En av de första sakerna du kan göra är att be din partner om ursäkt för hur du har agerat. Om du mår dåligt över att ogiltigförklara deras känslor i det förflutna, är att låta dem veta att du är ledsen en bra början. Du kan sedan arbeta med att lära dig att diskutera känslor på ett hälsosammare sätt.
