Om en fuskdag blir en vanlig del av din vecka, risker du att helt motverka dina bantningsansträngningar. En studie fann att överätande efter en period av bantning kan leda till ytterligare hetsätning, eftersom det sätter igång en cykel av fest och svält.
Kan en fuskdag få dig att gå upp i vikt?
Slutet: det är OK att unna sig då och då! Att äta din favoritmåltid kan hjälpa dig att hålla dig motiverad. (Men i motsats till vad många tror, så ökar inte fuskdagar din ämnesomsättning). All plötslig viktökning är inte fet.
Kommer en dålig fuskdag att förstöra mina framsteg?
Kommer en fuskmåltid att förstöra mina framsteg? Låt oss börja helt enkelt, en fuskmåltid kommer INTE att förstöra dina framsteg, förutsatt att allt annat stämmer med din kost och träningsplan. … Målet med din fuskmåltid bör inte vara att få i sig så många kalorier som möjligt, utan att njuta av en utsökt mat som du inte kan äta varje dag.
Hur ofta bör du ha en fuskdag när du försöker gå ner i vikt?
Det finns inga specifika riktlinjer för när eller hur ofta din fuskmåltid eller dag ska inträffa. Ofta inkluderar människor ett fusk per vecka, men detta kan ändras beroende på vad personens hälsa eller viktminskningsmål är.
Hur mycket påverkar en fuskdag dig?
En fuskmåltid eller en fuskdag kan hjälpa till att fylla på dina glykogenlager genom att öka antalet kalorier och kolhydrater du konsumerar. Dettakan ge dig den energi du behöver för ett ansträngande träningspass; men att gå överbord på din cheat day kan naturligtvis också sätta dig tillbaka lite med dina viktminskningsmål.