En person kan undertrycka sin aptit genom att inkludera mer protein, fett och fibrer i sina måltider. Att fylla på med grönsaker och baljväxter kan få en person att känna sig mätt längre. Det kan också hjälpa att prova olika kryddor, som ingefära och cayennepeppar, och dricka te för att besegra oönskade matbegär.
Hur kan jag dämpa min aptit utan att äta?
Här är några saker du kan prova när hungern slår till:
- Drick kolsyrat vatten.
- Tugga tuggummi eller använd andningsmynta.
- Drick sockerfritt kaffe eller te.
- Se till att du inte skär ner ditt fett för lågt.
- Var upptagen.
- Snack på en liten mängd mörk choklad.
Vilket är det bästa aptitdämparen?
Här är de 10 bästa naturliga aptitdämparna som kan hjälpa dig gå ner i vikt
- Bockhornsklöver. Bockhornsklöver är en ört från baljväxtfamiljen. …
- Glucomannan. …
- Gymnema sylvestre. …
- Griffonia simplicifolia (5-HTP) …
- Caralluma fimbriata. …
- Extrakt av grönt te. …
- Konjugerad linolsyra. …
- Garcinia cambogia.
Finns det några aptitdämpande medel som faktiskt fungerar?
Fungerar aptitdämpande medel? Ja, men förmodligen inte så mycket som du kanske hoppas. En genomgång av studier på fem stora FDA-godkända receptbelagda läkemedel mot fetma, inklusive orlistat, visar att någon av dem fungerarbättre än placebo för att hjälpa människor att gå ner minst 5 % av sin kroppsvikt under loppet av ett år.
Vilken dryck dämpar aptiten?
Naturliga aptitdämpande medel
- Drick vatten före varje måltid. Att dricka ett stort glas vatten direkt innan man äter har visat sig få en person att känna sig mättare, mer tillfredsställd och mindre hungrig efter måltiden.
- Drick Yerba Maté-te. …
- Byt till mörk choklad. …
- Ät lite ingefära.