Det bästa sättet att ta prebiotika är med ett glas vatten. Därför föredrar de flesta att ta dem före en måltid. Det är inte nödvändigt att ta dem på fastande mage, men det beror på vad du föredrar.
Vilken tid på dagen är den bästa att ta prebiotika?
"Att ta probiotika när som helst på dygnet är bättre än ingen alls", förklarar Dr. Lester. "Den bästa tiden att ta probiotika är före sänggåendet. Vår matsmältning vilar inte bara, vilket främjar läkning, den bidrar också till bättre sömn genom att öka tryptofan och melatonin.”
Är det bättre att ta probiotika på morgonen eller på natten?
Probiotika är mest effektiva när de har tagits på fastande mage för att se till att de goda bakterierna kommer ut i tarmen så snabbt som möjligt. Den bästa tiden att ta en probiotika är antingen första gången på morgonen innan du äter frukost eller innan du ska sova på natten.
Kan du ta en prebiotika och en probiotika samtidigt?
Användningen av prebiotika och probiotika tillsammans kallas mikrobiomterapi. Du behöver inte ta en prebiotika för att probiotika ska fungera, men att ta dem kan göra dina probiotika effektivare.
Bör prebiotika tas på fastande mage?
Vissa probiotikatillverkare rekommenderar att du tar tillskottet på fastande mage, medan andra rekommenderar att du tar det med mat. Fast det är detsvår att mäta bakteriers livsduglighet hos människor, tyder viss forskning på att Saccharomyces boulardii-mikroorganismer överlever i lika antal med eller utan en måltid (6).
