Tips för att skydda ögonhälsa och förebygga makuladegeneration
- Behåll en hälsosam vikt.
- Ät en näringsrik kost som innehåller gröna bladgrönsaker, gul och orange frukt, fisk och fullkorn.
- Rök inte.
- Behåll norm alt blodtryck och kontrollera andra medicinska tillstånd.
- Träna regelbundet.
Vilket vitamin kan du ta för att förhindra makuladegeneration?
Vitaminerna A, C och E är de mest effektiva vitaminerna för att minska risken för makuladegeneration [13].
Vad är huvudorsaken till makuladegeneration?
Ingen vet exakt vad som orsakar torr makuladegeneration. Men forskning tyder på att det kan påverkas av en kombination av ärftlighet och miljöfaktorer, inklusive rökning, fetma och kost. Tillståndet utvecklas när ögat åldras.
Kan du vända makuladegeneration?
För närvarande finns det inget känt botemedel mot AMD. Var försiktig med kosttillskott eller "botemedel" för makuladegeneration, eftersom ingen har det fullständiga svaret. Den goda nyheten är att vetenskaplig forskning stöder att kost och näring kan främja god ögonhälsa.
Vilken mat bör undvikas med makuladegeneration?
Livsmedel att undvika med makuladegeneration
- Bearbetad mat som innehåller transfetter.
- Tropiska oljor, som palmolja (använd vitamin E-rik safflor- och majsoljaistället)
- Späck och grönsaksfett och margarin.
- Mjölkrik mat med hög fetth alt (måttliga ägg är en bra källa till hälsosamma ögonnäringsämnen)
- Fet nötkött, fläsk och lamm.