2024 Författare: Elizabeth Oswald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 00:12
Efter att ha drabbats av en fibula stressfraktur uppmanas de flesta av läkare att begränsa belastningen på den frakturerade fibula, särskilt tidigt. När benet är tillräckligt starkt för att påbörja sjukgymnastik kommer idrottaren bara att kunna gå eller springa med en bråkdel av sin totala kroppsvikt.
När kan jag springa efter en fibula stressfraktur?
När man läker från en stressfraktur är spelets namn att undvika viktbärande träning i flera veckor. De flesta läkare rekommenderar 6-8 veckor för att låta en stressfraktur läka helt.
Vilken träning kan jag göra med en stressfraktur i min fibula?
Krossträning med låg effekt inklusive simning, löpning på djupt vatten och cykling kommer att upprätthålla en aerob bas utan att fördröja läkningen. En stressfraktur i fibula ger inga långtidseffekter, så länge den behandlas korrekt och orsaken identifieras och åtgärdas.
Kan jag springa med en stressfraktur?
Medan du kan springa på en stressfraktur, bör du inte göra det – det fördröjer helt enkelt läkningen och kommer förmodligen att leda till en kompenserande skada på grund av att din löpform förändras. Ju tidigare en stressfraktur diagnostiseras och behandlas, desto snabbare kan idrottaren återgå till aktivitet.
Hur lång tid tar det för en fibula stressfraktur att läka?
Stressfrakturer är ofta resultatet av att mängden eller intensiteten av enaktivitet för snabbt. Läkning: Detta tar norm alt ungefär 6 veckor att läka.
Rekommenderad:
Ska jag springa två gånger på en dag?
Att springa två gånger om dagen betyder att du förbränner fler kalorier och stimulerar din ämnesomsättning oftare. Se till att du fyller på dina löpningar ordentligt och äter tillräckligt för att återhämta dig, och fyller på med de viktiga näringsämnen du behöver.
Ska jag få blåsor till fots av att springa?
Om du har en liten blåsa som inte stör dig, lämna den intakt . Huden fungerar som ett skyddande skydd över en steril miljö. Dessutom, om vätskemängden är liten och du försöker spränga den, kan du orsaka ytterligare problem genom att få den att blöda.
Kan jag springa fem dagar i veckan?
Jag rekommenderar generellt fem löpdagar per vecka för nybörjare i deras första eller två år av löpning, löpare som är utsatta för skador med en historia (eller rädsla) för överbelastningsskador och många äldre löpare. Unga, avancerade, tåliga löpare bör sikta på sex dagars dagar (eller till och med sju, om det planeras av en tränare).
Kan du springa med bumbleride indie tvilling?
Bumbleride Indie Twin är den perfekta kompromissen för föräldrar som vill ha en barnvagn som är säker att jogga men ändå bekväm för dagligt bruk. Även om den har robusta, luftfyllda däck för löpning, är Bumbleride Indie Twin mer kompakt än de flesta joggingvagnar - speciellt när du fäller ihop den i ett enda steg.
Ska jag springa ett halvmaraton med förkylning?
“Att springa med en förkylning bör ha liten eller ingen effekt på din kropp så länge du använder sunt förnuft. Du bör inte springa om du har feber eller symtom under nacken. Löpning kan göra din förkylning värre och leda till allvarligare sjukdomar som lunginflammation eller sinusinfektion.
