Att sova ett par timmar eller mindre är inte idealiskt, men det kan fortfarande ge din kropp en sömncykel. Helst är det en bra idé att sikta på minst 90 minuters sömn så att din kropp hinner gå igenom en hel cykel.
Är det bättre att inte sova eller 1 timme?
Ja, för det mesta, att fånga bara några zzz's är bättre än ingenting. När du verkligen har mindre än en timme, kan power napping för 20 vara i ditt bästa intresse. Men när du har tid, försök att ta dig igenom en cykel så att du kommer att vara i bättre form tills du kan komma ikapp med lite välbehövlig shuteye.
Är det norm alt att det tar 2 timmar att somna?
En studie visade att din sömnkvalitet kommer att minska om det tar dig längre än en halvtimme att somna. Du kanske tycker att det är svårt att somna då och då - det är helt norm alt.
Är det bättre att sova 3 timmar eller ingen?
Är 3 timmar nog? Detta beror till stor del på hur din kropp reagerar på att vila på detta sätt. Vissa människor kan fungera på bara 3 timmar very well och presterar faktiskt bättre efter att ha sovit i skurar. Även om många experter fortfarande rekommenderar minst 6 timmar per natt, där 8 är att föredra.
Är det bättre att sova 4 timmar eller inte alls?
För de flesta människor är fyra timmars sömn per natt inte tillräckligt för att vakna utvilad ochment alt pigga, oavsett hur bra de sover. Det finns en vanlig myt att du kan anpassa dig till kroniskt begränsad sömn, men det finns inga bevis för att kroppen funktionellt anpassar sig till sömnbrist.
