Vi känner oss trötta på eftermiddagen på grund av ett naturligt dopp i vår biologiska sömn-vakna-cykel. Det kan dock förvärras av saker som att få lite sömn (2) natten innan, äta en tung lunch (3) eller spendera hela morgonen med att arbeta med en tråkig uppgift.
Vad orsakar en eftermiddagsnedgång?
Att äta mycket kolhydrater och socker vid valfri måltid eller mellanmål ökar ditt blodsocker. Detta utlöser frisättningen av stora mängder insulin i ditt blodomlopp. Sedan sjunker ditt blodsocker, och du är utmattad och hungrig.
Varför sjunker min energi på eftermiddagen?
Din energi sjunker naturligt på eftermiddagen. … Denna dagliga energidipp kallas vetenskapligt för din postprandiala dipp, och beror faktiskt på din dygnsrytm. Våra kroppar är helt enkelt utformade för att sakta ner på eftermiddagarna, oavsett vad vi äter till lunch.
Är en eftermiddagsnedgång normal?
Om du trodde att det bara var du som började tröttna mitt på eftermiddagen, slappna då av – det händer många av oss, och det är helt norm alt. Enligt Business Insider är eftermiddagsnedgången inget annat än ett tecken på att din interna klocka fungerar som den ska.
Hur kan vi undvika svackan vid 15:00?
Att övervinna din energinedgång mitt på eftermiddagen
- Missa inte frukost. Det bästa sättet att hålla din energinivå på topp är att börja dagen medfrukost. …
- Välj högenergikolhydrater. …
- Snack klokt. …
- Välj låg fetth alt. …
- Överdriv inte socker. …
- Sov gott. …
- Ta på vätska. …
- Få en koffeinboost.
