Förstärkning av de bakre skulderbladsstabilisatorerna i kombination med stretching av bröstmusklerna kan förbättra hållningen, öka axel- och skulderbladsstyrkan och kan förbättra skulderbladsrytmen.
Vad orsakar dålig scapulohumeral rytm?
När det sker en förändring av scapulas normala position i förhållande till humerus, kan detta orsaka en dysfunktion i scapulahumerala rytmen. Förändringen av normalläget kallas även skulderbladsdyskinesi.
Hur tränar man om scapulohumeral rytm?
Håll en skivstång med handen placerad så långt bort som möjligt. Detta kommer att placera armen i någon abduktion och scapula i uppåtrotation. Lyft sakta scapula mot örat. Utför tre set med 20 långsamma repetitioner med ett håll.
Vad är dålig scapulohumeral rytm?
Vilka är symptomen eller onormal scapulohumeral rytm? Dålig skulderbladsstabilitet resulterar i onormal tippning och rotation av ditt skulderblad, vilket får ditt akromion (ben) att klämma ner i de subakromiala strukturerna (t.ex. bursa och senor), vilket orsakar kollision som leder till svullnad eller tårar.
Vad betyder Scapulohumeral-rytmen?
Terminologi. Scapulohumeral rytm: den samordnade rörelsen av scapula och humerus som upplevs under axelrörelser och rörelser som traditionellt sett har uppstått vid enförhållandet 2:1 (2 grader av humeral flexion/abduktion till 1 grad av skulderbladsrotation uppåt).
