Cykelridning är ett utmärkt konditionsträning. Det kan hjälpa till att öka ditt hjärta och din lunghälsa, förbättra ditt blodflöde, bygga muskelstyrka och sänka dina stressnivåer. Utöver det kan det också hjälpa dig att bränna fett, bränna kalorier och gå ner i vikt.
Kan du tappa magfett genom att cykla?
Ja, cykling kan hjälpa till att tappa magfett, men det kommer att ta tid. En nyligen genomförd studie visade att regelbunden cykling kan förbättra den totala fettförlusten och främja en hälsosam vikt. För att minska den totala magomfånget är aeroba träningar med måttlig intensitet, som cykling (antingen inomhus eller utomhus), effektiva för att minska magfettet.
Kommer jag att gå ner i vikt om jag cyklar varje dag?
Att cykla regelbundet hjälper dig att uppnå det kaloriunderskott du behöver för att gå ner i vikt, i kombination med din hälsosamma kost. Om du minskar ditt dagliga kaloriintag med 250 kalorier, och du förbränner ytterligare 250 kalorier per dag när du cyklar, kan du teoretiskt räkna med att förlora cirka ett pund kroppsfett per vecka.
Hur mycket vikt kan du gå ner på cykel 30 minuter om dagen?
Harvard Medical School rapporterar att en 155-pund person kan bränna cirka 260 kalorier på en motionscykel under bara 30 minuter. En person på 125 pund skulle bränna 210 kalorier på samma träningspass, medan en person på 185 pund skulle bränna 311 kalorier.
Kan du förlora kroppsfett genom att cykla?
Blir cykling fett? Ja. Även om dina magmuskler inte arbetar lika hårt som dina quads eller glutes när du cyklar, men cyklingens aeroba karaktär betyder att du bränner fett.
