Offentlig förnedring eller offentlig skam är en form av bestraffning vars huvudsakliga inslag är att vanära eller vanära en person, vanligtvis en gärningsman eller en fånge, särskilt på en offentlig plats.
Vad gör förnedring med en person?
Incidenter och känslor av förnedring kan båda leda till allvarliga psykiska problem. Generaliserad ångest och depression är vanliga bland människor som har upplevt offentlig förnedring, och allvarliga former av förnedring kan vara förödande och få en person att överge sina intressen eller sluta sträva efter mål.
Hur återhämtar du dig från allmän förlägenhet?
- Håll det lugnt. En stor del av offentliga förnedringar är resultatet av ilska och stress. …
- Ta ett genomtänkt tillvägagångssätt. Få expertråd (snabbt) och överväg alla konsekvenser av ditt tillvägagångssätt. …
- Snälla inte. Inget gott kan komma av ett offentligt hånande av andra. …
- Var inte sarkastisk. …
- Försök inte dölja det.
Vad ska man göra efter att ha förödmjukat sig själv?
Här är 8 djärva sätt att studsa tillbaka när skam eller förnedring tar dig ner
- Känn igen ditt personliga skamsvar och identifiera dina utlösare. …
- Nå ut till någon du litar på. …
- Få en björnkram. …
- Upprepa ett mantra för dig själv. …
- Skapa och utöva en "skamåterhämtning"-ritual. …
- Skapa en visionboard för dina måloch drömmar.
Hur hanterar du skam och ånger?
De här 10 tipsen kan hjälpa dig att lätta
- Nämn din skuld. …
- Utforska källan. …
- Be om ursäkt och gör gott. …
- Lär av det förflutna. …
- Öva tacksamhet. …
- Ersätt negativt självprat med självmedkänsla. …
- Kom ihåg att skuld kan fungera för dig. …
- Förlåt dig själv.
