I genomsnitt har garcinia cambogia visat sig orsaka viktminskning på ca 2 pund (0,88 kg) mer än placebo, under en period på 2–12 veckor (3), 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Vilken är den maximala viktminskningen på en månad?
Så vad är den magiska siffran för att gå ner i vikt och hålla den? Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är det 1 till 2 pund per vecka. Det betyder i genomsnitt att det är ett hälsosamt mål att sikta på 4 till 8 pund i vikt viktminskning per månad.
Hur många gånger om dagen kan du ta Garcinia?
Rekommenderad dosering
De flesta garcinia cambogia-tillskott föreslår att man tar ett 500 mg piller tre gånger om dagen före en måltid. Men upp till 2 800 mg per dag verkar vara säkert för de flesta friska människor (23, 26).
Kan Garcinia orsaka leverskador?
Viktminskning produkter märkta som innehållande Garcinia cambogia har kopplats till utvecklingen av kliniskt uppenbara akuta leverskador som kan vara allvarliga och till och med dödliga.
Hur länge kan du ta Garcinia?
Viss forskning visar att att ta Garcinia-extrakt som innehåller 50 % hydroxicitronsyra (HCA) under 8-12 veckor inte minskar fettnedbrytningen eller energiförbrukningen hos överviktiga personer. Men annan forskning tyder på att det kan förbättra viktminskningen när det tas i 12 veckor.