Dietfel är extremt vanliga och händer alla. Vissa människor deltar i oändliga träningspass för varje kaka de äter. Andra blir deprimerade, eller ger upp bantning helt. Tro det eller ej, en dålig måltid kommer inte att göra dig tjock eller stoppa dina framsteg.
Vad händer om jag förstör min kost?
En studie fann att överätande efter en period av bantning kan leda till ytterligare hetsätning, eftersom det sätter igång en cykel av fest och svält. Dessa dietnedgångar kan ha bestående effekter utöver att bara motverka din hälsosamma kost.
Vilka är möjliga varningstecken på bantning?
Varningstecken och symtom
- Dramatisk viktminskning.
- Kläder sig i lager för att dölja viktminskning eller hålla sig varm.
- Är upptagen med vikt, mat, kalorier, fettgram och bantning.
- Vägrar att äta viss mat, går vidare till restriktioner mot hela kategorier av livsmedel (t.ex. inga kolhydrater, etc.)
Vad är tecken på ohälsosam viktminskning?
Andra biverkningar av snabb viktminskning inkluderar:
- Huvudvärk.
- Irritabilitet.
- Trötthet.
- Yrsel.
- Förstoppning.
- Menstruationsoregelbundenheter.
- Håravfall.
- Muskelförlust.
Är det norm alt att gå upp i vikt när man bantar?
Din diet. Balansen mellan energi i (äta) och energi ut (förbränna av dessa kalorier) är varför dinvikten går upp och ner. Om du får i dig mer än du förbränner går du upp i vikt - ibland direkt. Att gå ner i vikt kan också vara svårt.
