Studier visar att promenader är ett av de bästa sätten att ta bort bukfett på kortare tid än du tror. Forskare granskade 40 års studier om träning och magfett och fann att bara 2 1/2 timmes rask promenad i veckan - cirka 20 minuter om dagen - kan krympa din mage med cirka 1 tum på 4 veckor.
Gör promenader midjan mindre?
Promenader minskar bukfettet I en liten studie visade kvinnor med fetma som promenerade i 50–70 minuter tre gånger per vecka under 12 veckor i genomsnitt, minskat sitt midjemått och sitt kroppsfett.
Kan du få platt mage genom att gå?
Vanliga snabb promenad kan hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. Faktum är att promenader är det bästa sättet att platta ut ditt magfett, även utan bantning. New Delhi: Att gå eller ta en rask promenad är en av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa. Att gå är billigt och det bästa sättet att hålla sig frisk och vältränad.
Hur minskar jag mitt midjemått?
Minska din midjemått
- Håll en matdagbok där du spårar dina kalorier.
- Drick mer vatten.
- Träna minst 30 minuter, tre gånger i veckan. Mer om möjligt.
- Ät mer protein och fibrer.
- Minska ditt tillsatta sockerintag.
- Få mer sömn.
- Minska din stress.
Kan promenader minska magfettet?
Walking kanske inte är den mest ansträngande träningsformen, men detär ett effektivt sätt att komma i form och bränna fett . Medan du kan inte ser- minska fett , kan promenader hjälpa reduce tot alt fat (inklusive bukfett ), vilket trots att det är en av de farligaste typerna av fat , är också en av de enklaste att lose.
