Mindre än hälften av deltagarna rapporterade ökad gas med pinto eller bakade bönor under den första veckan, och 19 % hade ökad flatulens med svartögda ärtor under den första veckan. Cirka 3 % till 11 % av deltagarna rapporterade ökad flatulens under hela studieperioden, även om de åt morötter, inte bönor.
Gir svartögda ärtor dig gas som bönor?
Det kanske bara är tur, men svartögda ärtor verkar vara mindre sannolikt än svarta bönor eller pinto bönor att orsaka tarmgas, enligt en liten studie. … Alla baljväxter innehåller fibrer och ämnen som kallas oligosackarider som inte kan brytas ned av mänskliga matsmältningsenzymer.
Ger svartögda ärtor människor gas?
För vissa människor kan svartögda ärtor orsaka magsmärtor, gaser och uppblåsthet på grund av innehållet av raffinos, en typ av fiber som kan bidra till matsmältningsproblem (17).
Hur blir du av med gas efter att ha ätit bönor?
5 sätt att undvika gas med bönor
- Gå långsamt – lägg långsamt till bönor i din kost. Börja med bara några matskedar och bygg upp.
- Blötlägg väl och skölj väl. …
- Koka bönor tills de är väldigt mjuka. …
- Lägg till ajwain eller epazote – båda dessa kryddor kommer att minska gasproduktionen – jag svär vid epazoten! …
- Tugga – ät långsamt och tugga väl varje tugga.
Vilka bönor ger minst gas?
Bland bönor, National Institutes ofHe alth (NIH) säger att svarta bönor, marinblå bönor, kidneybönor och pintobönor är mer benägna att ge dig gas. Blackeyed beans å andra sidan är bland de minst gasiga bönorna, enligt Cleveland Clinic.
