Sardines Sardiner ger 2 gram hjärt-hälsosamma omega-3 per 3 uns servering, vilket är en av de högsta nivåerna av omega-3 och de lägsta nivåerna av kvicksilver av någon fisk. De innehåller en stor källa till kalcium och vitamin D, så de stöder benhälsa också.
Är konserverade sardiner dåligt för dig?
Eftersom sardiner innehåller puriner, som bryts ner till urinsyra, är de inte ett bra val för dem som riskerar att bilda njursten. Det höga natriumh alten i sardiner kan också öka kalcium i urinen, vilket är en annan riskfaktor för njursten.
Är det hälsosamt att äta sardiner varje dag?
Fet fisk i kallt vatten som sardiner är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror. Visserligen är den silverfjällda fisken i en burk tät med näringsämnen. En portion av de oljiga pilcharderna innehåller så mycket som 17 gram protein och 50 procent av ditt rekommenderade dagliga kalciumintag för bara 90 till 150 kalorier.
Vilket är nyttigare sardiner eller lax?
Både färska och konserverade sardiner är ett annat hälsosamt alternativ. Enligt Food and Drug Administration innehåller sardiner mycket mindre kvicksilver än de flesta andra fiskar, och en portion på 3,5 ounce innehåller lika mycket omega-3-fettsyror som rosa lax.
Vilka är hälsofördelarna med att äta sardiner?
Näringsfördelar med att äta sardiner
- Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror hjälper till att förhindra hjärtasjukdom på grund av deras antiinflammatoriska egenskaper. …
- Vitaminer. Sardiner är en utmärkt källa till vitamin B-12. …
- Kalcium. Sardiner är en utmärkt källa till kalcium. …
- Mineraler. …
- Protein.
