Bra val (ät 1 portion i veckan) inkluderar grouper, hälleflundra, mahi mahi, snapper och gulfenad tonfisk. Fisk att undvika inkluderar svärdfisk, haj, apelsin roughy, marlin och makrill. För en fullständig lista, klicka här. All fisk som äts av gravida eller ammande kvinnor bör vara vällagad och använd aldrig en mikrovågsugn för att tillaga fisk.
Är Tarakihi-fisk hög i kvicksilver?
Hon rekommenderar de feta sorterna av fisk, som tonfisk och makrill eftersom de är rikare på omega-3 och generellt lågt kvicksilver. Andra fiskar lågt nere i näringskedjan och därefter lägre i kvicksilver är: tonfisk, tarakihi, blåtorsk, hoki, john dory, marulk, lager, sik och sardiner.
Vilken fisk kan jag äta när jag är gravid?
Ät en mängd olika skaldjur som har lågt kvicksilverinnehåll och högt innehåll av omega-3-fettsyror, till exempel: Lax . Ansjovis . Sill.
Andra säkra val inkluderar:
- Räkor.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Ljus tonfisk på burk.
Är piggvarfisk hög i kvicksilver?
Fet fisk kan också innehålla kvicksilver. Därför bör du inte äta mer än två portioner fet fisk (t.ex. lax, öring, sardiner, makrill) och vissa icke-fet fiskar (t.ex. pigghaj, havsabborre, havsruda, piggvar, hälleflundra, krabba) varje vecka.
Är Blue Grenadier hög i kvicksilver?
Mercury . Endast några få fisk- och skaldjursarter innehåller kvicksilver – vanligtvis högre ordningens rovdjur (som stora hajar) eller de som lever till en äldre ålder (Blågrenadjär). Majoriteten av australiensiska skaldjur utgör ingen risk.